Мир необычных подарков -- Подарочные свечи
да да точно вроде он.
которого Тарас зовут шоли?
вроде видели мы его))).
аааа в Казани то помните шли....
Придурки вы.Что в новый год се пиздели , что на протяжении всего года))).
Потом мир необычных подарков
приятно,что есть еще такие парни :).
приятно быть с такими девушками:).
[2.03.09-Понедельник]Кросс 8,7км-38'40" (парк).Турник 2серии: 12раз подтягивания, 15раз пресс.За день: 8,7км.
[5.03.09-Четверг]Кросс 12,2км-55'30" (парк), P=170.Разм., разт., турник 2серии: 12раз подтягивания, 15раз пресс.За день: 12,2км.
[7.03.09-Суббота]Кросс 10,3км-46'26" (объездная трасса) P=180 (за 2км до финиша крутой подъем длинной 1км, может из-за этого и такой высокий пульс, хотя и подготовка моя плохая).
Предпоследний км в подъем-5'20".За день: 10,3км.
ОБЩИЙ ОБЪЕМ ЗА НЕДЕЛЮ:______ >>>31,2км<<<.
[9.03.09-Понедельник]Кросс ~10,8км-50'39", P=165 (бежал по пробной трассе)За день: 10,8км.
[12.03.09-Четверг]Кросс 13,5км-59'41" (парк), P=170.Турник 2с: 12раз подтягивания, 15раз пресс.На брусях 12раз.За день: 13,5км.
[13.03.09-Пятница]Кросс 10,5км-48'17"(парк) P=160, разм., разт., спец.упражнения 1с*60м=0,3км.Турник 3с: 12раз подтягивания, 15раз пресс.На брусях 14раз.За день: 10,8км.
которого Тарас зовут шоли?
вроде видели мы его))).
аааа в Казани то помните шли....
Придурки вы.Что в новый год се пиздели , что на протяжении всего года))).
Потом мир необычных подарков
приятно,что есть еще такие парни :).
приятно быть с такими девушками:).
[2.03.09-Понедельник]Кросс 8,7км-38'40" (парк).Турник 2серии: 12раз подтягивания, 15раз пресс.За день: 8,7км.
[5.03.09-Четверг]Кросс 12,2км-55'30" (парк), P=170.Разм., разт., турник 2серии: 12раз подтягивания, 15раз пресс.За день: 12,2км.
[7.03.09-Суббота]Кросс 10,3км-46'26" (объездная трасса) P=180 (за 2км до финиша крутой подъем длинной 1км, может из-за этого и такой высокий пульс, хотя и подготовка моя плохая).
Предпоследний км в подъем-5'20".За день: 10,3км.
ОБЩИЙ ОБЪЕМ ЗА НЕДЕЛЮ:______ >>>31,2км<<<.
[9.03.09-Понедельник]Кросс ~10,8км-50'39", P=165 (бежал по пробной трассе)За день: 10,8км.
[12.03.09-Четверг]Кросс 13,5км-59'41" (парк), P=170.Турник 2с: 12раз подтягивания, 15раз пресс.На брусях 12раз.За день: 13,5км.
[13.03.09-Пятница]Кросс 10,5км-48'17"(парк) P=160, разм., разт., спец.упражнения 1с*60м=0,3км.Турник 3с: 12раз подтягивания, 15раз пресс.На брусях 14раз.За день: 10,8км.
